Gardez le Moral !

December 5, 2015

Petites exercices au cas où ...

 

N’avez-vous jamais remarqué qu’en quelques secondes votre moral peut passer du beau fixe au plus mauvais temps?

 

Il suffit d’une parole mal placée de votre entourage ou d’un réveil un peu trop brutal ou d’une mauvaise nouvelle à la radio… Bref des petits détails sans importance peuvent avoir tout à coup une incidence sur votre moral.  

Voici quelques astuces pour vite vous regonfler d'une nouvelle énergie:

 

1. Ne vous lamentez pas

 

Décidez de ne pas vous laisser aller. Car plus vous déprimez et plus la situation va s’empirer prenant parfois des proportions incroyables. La loi de l’attraction amplifie le phénomène : vos pensées négatives attirent davantage de pensées négatives…

 

Seulement voilà, votre égo est dans ce cas, votre pire ennemi. Oui, notre ego fait que nous avons tous tendance à vouloir avoir raison et donc à refuser d’admettre nos torts, même lorsque nous sommes malheureux.  

 

Vous ne vous en rendez pas compte, mais votre égo s’accroche de toutes ses forces pour vous maintenir dans le négatif. C’est pourquoi il est si difficile de faire l’effort de ne pas se laisser aller. Vous luttez en fait contre vous même… et un vous même qui a de la force et de la motivation.

Faites une déclaration franche à votre égo comme par exemple: « J’ai décidé de me sentir bien ici et maintenant ».

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2. Bougez

 

 Et passez à l’action : l’activité libère des substances chimiques telles que la sérotonine, hormone du bonheur. Il suffit simplement de sortir, ou de changer d’activité, ou de parler à un ami, ou de jouer avec ses enfants, ou de faire un grand ménage de printemps, voire changer vos meubles de place. Mettez de la musique et danser!

 

Lorsque vous agissez, vous ne pensez plus et donc vous ne prêtez plus attention à ce qui vous mine le moral.

 

3. Prenez votre stylo et Ecrivez

 

 En identifiant précisément la raison de votre mal-être. L’écriture permet de mettre en lumière les différents points que vous ne voyez pas toujours.  Poser clairement la source de votre problème ou de vos soucis. Et vous trouverez plus facilement  les solutions qui vous apparaissent les plus justes.

 

Vous pouvez ensuite déchirez votre feuille de papier et la jetez à la poubelle ou mieux la brûler, tout en disant clairement intéreiurement:

« Je décide de me débarrasser de mon mal-être, car j'ai les solutions désormais pour se faire !».

 

4. Collectionnez les petits bonheurs

 

 Prenez un carnet dans lequel vous allez relater tout ce qui provoque en vous de la joie et du bonheur.

 

Il peut s’agir d’une photo de vos enfants, d’une citation positive qui vous a inspiré, d’une belle image, de la description de votre dernier exploit au travail, de vos projets de vacances.

 

et quand survient une baisse de moral, ouvrez le:  Il vous rappellera ce qui est vraiment important dans votre vie.

 

4. Lisez et apprennez

 

 

Plongez vous dans des lectures qui vous passionnent et vous offre du bonheur.  Lisez des articles optimistes, ou des citations de grands hommes:

Et demandez-vous en lisant ces citations :

" En quoi ce que je lis a du sens pour moi ? ".

" Qu'est-ce que cela éveille en mon fort intérieur?"

 

 

6. Faites une diète des médias

 

 

Nos puissants médias distillent tous les jours quantité de nouvelles négatives et déprimantes. 

Protégez-vous en fuyant ces usines de fabrication à malheur, créez-vous un contexte positif.

Faites l’expérience pendant 2 semaines de ne sélectionner que des émissions ou des journaux optimistes!

 

Et vous verrez….

 

 

7. Rencontrez des personnes positives !

 

 

Ne vous entourez plus de personnes négatives !  N’avez-vous jamais remarqué combien la présence de certaines personnes négatives est néfaste pour vous ?       Combien en revanche certaines personnes « magnétiques » sont des optimistes qui sèment du positif autour d’eux.

 

Recherchez la compagnie de ceux qui vous font du bien.

 

En évitant de voir les gens qui vous tirent vers le bas, ou encore qui vous assomment par leur négativité, vous ferez le tri dans vos connaissances et n’acceptez de voir ces gens là, que lorsque vous êtes en pleine forme et capables de ne pas être affectés par leurs comportements ou pensées néfastes.

 

8. Faites une Bonne action et soyez Bienveillants

 

Faire le bien est reconnu comme un facteur de bonheur à long terme. 

 

Une très belle étude américaine montre que les bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé.

Ecrivez ou appeler vos proches et dites leur combien vous les aimez, ce qu'ils vous apportent.

 

Utilisez votre imaginaire pour faire une surprise à quelqu'un. Un petit geste, une parole agréable, un compliment, vont lui apporter ces petits bonheurs qui font que la vie est plus belle. 

 

Vous serez heureux(se) d'avoir illuminer l'instant de vie d'une personne, et fier(e) de l'avoir fait. Donc, empli(e) de gratitude envers vous même.

 

Et soyez dans la bienveillance avec ceux qui vous entourent. Ils le seront alors de plus en plus vis à vis de vous. 

 

Retrouvez mes programmes de stages

http://www.lesfleursdelune.org/#!programmes/j4uvn

 

En vous souhaitant une journée ensoleillée par la joie de trasmettre le bonheur.

 

 

 

 

 

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