La méthode Coué

March 29, 2016

 

Toute idée tend à se transformer en acte lorsqu’elle ne subit pas l’action inhibitrice de pensées contre-suggestives.

 

A partir de 1902, Emile Coué prépare des conférences sur ces recherche et sa méthode, qu’il va donner un peu partout dans le monde. Il devient la référence en matière de la suggestion et l’autosuggestion.

Aux Etats-Unis, en Allemagne, en Russie, la méthode Coué et le principe d'autosuggestion se développent. Ils influencent ou donnent naissance à de nouvelles approches ou techniques comme la pensée positive, la visualisation, la sophrologie.

 

La suggestion :

 

L’inconscient obéit à une loi psychologique qui veut que toute idée, toute impression tende à se transformer en acte. Chaque jour, nous faisons de l’autosuggestion en formulant des propositions que nous désirons voir réaliser.

 

Pour être efficace, la suggestion doit être :

 

Formulée en termes clairs et concis.

Etre affirmative dans les effets à obtenir.

Positive et écologique pour la personne (cette idée me convient-elle vraiment, suis-je sûre de bien vouloir ceci, est-ce juste pour moi ?).

 

La méthode est simple, pratique, facile à mettre en œuvre. Les possibilités de l'autosuggestion sont sans limites.

 

Notre inconscient est à l'origine de nos états physiques et mentaux ; c'est par notre imagination que nous pouvons communiquer avec notre inconscient. Nos images et nos représentations négatives ont des effets sournois et dévastateurs. Nous avons cette liberté et cette capacité d'imaginer le possible et le positif.

 

Une pensée, bonne ou mauvaise, que nous avons en tête est pour nous la réalité, et a tendance à se réaliser. La première faculté de l'homme est l'imagination. Quand il y a lutte entre l'imagination et la volonté, c'est toujours l'imagination qui l'emporte sans aucune exception. Lorsque la volonté et l'imagination sont en accord, elles font plus que s'ajouter, elles se multiplient. (C'est une image pour illustrer la force de cette alliance). L'imagination peut être conduite.

 

Pratiquer sans effort :

 

L'autosuggestion se pratique dans la détente et le lâcher prise. Par exemple au cours d'une séance de décontraction et de respiration en position assise ou allongée.
La répétition des phrases (autosuggestion) peut se faire également en faisant autre chose qui occupe le conscient : Se doucher, faire du jogging, conduire, repasser, marcher...

Parler à haute voix :

Pour une autosuggestion générale répéter plusieurs fois de suite (10 fois de suite et 3 fois par jours selon Emile Coué) :
" Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. "


Autosuggestions spécifiques que vous allez vous construire en fonction de vos besoins:
" Je suis de plus en plus ... "
" je m'améliore de jours en jours ... "
" C'est simple et je peux facilement ..."

 

Construire une autosuggestion :

 

1°) Commencer par “Je”.


2°) Utiliser le présent ou le futur proche ( verbe aller au présent + verbe d’action à l’infinitif).


3°) Formuler la décision, demande ou objectif positivement affirmé : en évitant la forme négative:  “ne....pas...”.


4°) Avec le plus de précision possible en répondant dans la mesure du possible aux question suivantes : Avec qui ? Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?
 

 

Exemple pour un insomniaque : “ Je vais dormir cette nuit dans mon lit, profondément, d’une traite et jusqu’à 7h00 du matin.” 

Et non pas "je ne vais plus faire d’insomnie”.

 

Les mots "je voudrais bien" amènent toujours à un "mais je ne peux pas",  et lorsqu'il y a un doute, il n'y a pas de résultats.

 

Ayez la certitude d'obtenir ce que vous cherchez et vous l'obtiendrez.

 

"Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux."

 

Ne dites jamais : "je vais essayer de …"  

Utiliser une affirmation claire: "je vais faire … "

 

Pensez toujours « je peux » et jamais « je ne pourrai pas ».  Car si vous générer un doute, il n’y a pas de résultat.

 

Qui part dans la vie avec l’idée « j’y arriverai », y arrive fatalement, parce qu’il fait ce qu’il faut pour y arriver.

 

L'homme est ce qu'il pense.

 

 

 

 

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