Mieux dormir

March 28, 2016

Inductions positives pour se reprogrammer

 

Voici quelques phrases que vous pouvez vous répéter autant de fois que possible avant de vous endormir. 

 

"Je suis maintenant parfaitement détendu et je vais dormir profondément toute la nuit."

 

"Ma conscience glisse doucement sans un sommeil réparateur et bienfaisant.

Je vais me réveiller en pleine forme et totalement reposé."

 

"Je suis le capitaine de mon bateau et je l’emmène où je vais."

 

"Je gère désormais parfaitement mon sommeil, car c’est ce qui est juste pour moi maintenant."

 

Quand vous sentez que vous êtes de plus en plus relaxé , souvenez-vous de périodes pendant lesquelles  vos nuits étaient complètes. Et  demandez-vous alors (même si cela n'est pas encore le cas) :

 

"Pourquoi est-ce que je m’endors si bien maintenant?"

 

"Pourquoi est-ce que je me rendors si facilement en pleine nuit?"

 

"Pourquoi suis-je autant reposé le matin?"

 

"Qu’est-ce que je fais pour si bien dormir?"

 

"Pourquoi est-ce que j’ai un sommeil si naturel?"

 

Prenez l'habitude de faire cet exercice autant de soirs que possible. N'oubliez pas que la préparation au sommeil est importante. Une douche chaude, dans une ambiance feutrée. Ou un rituel personnel auquel vous allez vous tenir, qui enverra à votre cerveau l'information de l'imminence du repos. Ecoutez votre corps et définissez le moment où vous vous sentez fatigué, afin de mieux anticiper le coucher. Evitez aussi la lecture sur écrans, ces derniers sont maintenant connus pour leurs effets excitants. Ne ressassez pas de pensées négatives, et concentrez-vous sur un moment de bonheur tranquille, une image positive, ou sur les phrases ci-dessus en les répétant autant que possible.

 

 En vous souhaitant une prochaine très bonne nuit.

 

 

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